Akutte og nyopståede skuldersmerter
Akutte skader i skulderen opstår ofte efter fald på udstrakt arm, et hårdt træk eller vrid af armen, fald på skulderen eller f.eks. en pludselig kraftfuld bevægelse.
Er du lige kommet til skade og er du det mindste i tvivl- kontakt da altid læge/1813.
Ved akutte skader i skulderen, kan der typisk opstå brud på knogler eller skader på ledbånd eller muskler. Skulderskader kan være svære at slippe af med, så det er vigtigt at håndtere skaden korrekt fra start af.
Nedenstående gør sig gældende ved akutte skader og er afløser for de tidligere principper om ICE/RICE. Anbefalingerne for behandling af en nyopstået skade bør nu følge PEACE & LOVE, der i 2019 blev udgivet af British Journal of Sports Medicine.
PEACE er akronym for anbefalinger, når skaden lige er sket (<48 timer).
P – PROTECTION (beskyt) Begræns bevægelse og belastning, som øger smerter i 1-3 dage for at reducere blødning og risikoen for at forværre skaden.
E – ELEVATION (elevér) Hæv den skadede kropsdel over hjertehøjde, for at reducere ophobning af væske.
A – AVOID ANTI-INFLAMMATORIES (undgå antiinflammatorisk medicin) Anti-inflammatorisk medicin anbefales ikke, da det kan have en negativ effekt på vævsheling. Undgå at bruge is, der ligeledes kan forstyrre kroppens naturlige helingsproces.
C – COMPRESSION (kompression) Anvend elastisk forbinding til at reducere hævelse.
E – EDUCATION (patientuddannelse) Råd og vejledning omkring, hvad du selv kan gøre er positivt for skadesforløbet.
LOVE er akronym for anbefalinger til, hvad du kan gøre efter de første to dage.
L – LOAD (belastning) Belast området og genoptag normale aktiviteter så snart symptomerne tillader det. Optimal belastning uden forværring af smerter, fremmer vævsheling.
O – OPTIMISM (optimisme) Negative tanker og frygt kan være barrierer for succesfuld rehabilitering og modsat kan optimisme have en positiv indvirkning på dit genoptræningsforløb. Kontakt en fysioterapeut, der kan hjælpe dig med at kortlægge dine muligheder.
V – VASCULARISATION (vaskularisering/blodtilførsel) Start smertefri kredsløbstræning op efter et par dage. Det øger blodcirkulation og har desuden en positiv effekt på ens generelle velbefindende.
E – EXERCISE (træning) Træning og bevægelse af det skadede område øger dit funktionsniveau og kan bidrage med at reducere risikoen for nye skader. Kontakt en fysioterapeut, der kan lægget et program for dig
Kontakt Skulderfyssen
Adresse
Værløse Fysioterapi og Idrætsklinik
Bymidten 11, 1. sal
3500 Værløse
Akut hjælp
Tøv ikke med at kontakte mig og få den rigtige hjælp, allerede fra start af
Optimering af den akutte skadesbehandling, kan have en positiv betydning for omfanget af skaden og skadesperioden. Det er vigtigt at få klarhed over hvilke strukturer, der er involveret i skaden. Dernæst at lægge en fornuftig og realistisk plan ud fra principperne bag Peace and Love og skadens omfang
Jeg kan hjælpe dig hele vejen- fra skaden lige er sket til du er tilbage igen hvor du slap
Jeg har god effekt af akupunktur til at optimere helingspotentialet og reducere skadesperioden, oplæring i optapening af skulderen, manuel behandling og øvelsesinstruktion
Skulderfyssen
- Grundig skulderundersøgelse
- En plan for dig
- Individuelt træningsprogram
- Tæt dialog
- Løbende opfølgning
- Kvalitet og tid til dig
- ERFARING-KOMPETENCER-KVALITET