Jeg hedder Anja Rosendahl og jeg står bag ”Skulderfyssen”- Specialklinik for skulderproblemer. Jeg arbejder i Værløse Fysioterapi og Idrætsklinik, hvor jeg har specialiseret mig inden for behandling og træning af skulderproblemer de sidste 15 år.

Jeg hjulpet flere hundrede klienter med skulderproblemer og jeg ønsker at give mine klienter et nyt behandlingstilbud, der tager afsæt i den nyeste forskning på området og hvor jeg bringer min specialiserede viden og erfaringer i spil. 

Jeg lægger vægt på kvalitet og min helhedsorienterede tilgang til behandling af skuldersmerter er unik, enkel og skræddersyet til dig og dine behov.

Jeg har et ønske om at tilbyde et unikt forløb med højt specialiseret undersøgelse og behandling af alle skulderproblemer.

 Jeg har hjulpet mange klienter gennem tiden, der tidligere havde opsøgt andre behandlere uden at være kommet i mål med deres behandling og træning. Nogle emner har gået igen og det er med afsæt i dette, jeg har udviklet mit unikke koncept til DIG.

Min styrke er er min brede viden og mangeårige erfaring – et forløb med mig betyder kvalitet og resultater, der taler for sig selv.

Jeg har taget udgangspunkt i alt det jeg synes ”virker”. 

Viden er centralt i min tilgang. Information og vejledning er grundstenen i et succesfuldt behandlingsforløb. Jeg mener, at en forståelse for årsagssammenhængen og en god forklaring på dit problem er vigtigt.

 Det er min overbevisning at, en grundig undersøgelse er fundamentet for et godt resultat. Med afsæt i denne udarbejder vi sammen en langsigtet plan med et klart mål.

 Alt for mange klienter, fortæller om lange komplicerede træningsprogrammer, de ikke fik gjort.

Det er min erfaring, at et træningsprogram skal være enkelt og overskueligt. Det er vigtigt at have en forståelse for, at et behandlingsforløb ikke er en lineær proces, men at det er helt normalt og forventeligt at smerter og gener kan veksle i intensitet.  Det er meget vigtigt, at have en grundlæggende forståelse for dette og det er afgørende, du lærer at mestre din træning ved forskellige grader af smerter. Vi udarbejder sammen et overskueligt program med få øvelser, der kan justeres op eller ned afhængigt af dine gener og smerter.

Min erfaring er at længerevarende skulderproblematikker kræver længere tids genoptræning og her bliver motivation og fastholdelse vigtigt. En lille træningsseance, der bliver gentaget mange gange, får stor effekt. 5 minutters træning hver dag over en længere periode, er bedre end 1 times træning 1 gang om ugen. Hos mig er det ok at ”glemme” træningen en gang i mellem - det vigtigst er, at se på det, i det store perspektiv. 

Jeg kan guide dig og hjælpe dig på vej. Jeg kan bidrage med viden så du lærer at mestre din egen træning og med tålmodighed - så kommer resultaterne også. 

Du kan komme fra A til B på mange måder. 

Har du tidligere prøvet behandling på grund af skuldersmerter?

Du har måske oplevet kortvarigt reduktion i dine skuldersmerter? Et hurtigt kvikfix uden varigt resultat, svarer til en taxatur, hvor du bare sætter dig ind på passagersædet og passivt bliver fragtet fra A til B.

Hvis du selv ønsker at mestre dine skulderproblemer. Hvis du ønsker en forståelse for alle de faktorer, der spiller ind på skulderens funktion og smerter, så er du det rette sted!

Et forløb hos mig, skal du se som en slags køreskole for skulderproblemer. Du tilegner dig viden, du lærer nogle færdigheder i form af træningsøvelser. Du guides og støttes - i starten meget og til sidst når du har erhvervet dit "kørekort", vil du kunne klare dig på egen hånd. Med andre ord, så er mit mål at gøre dig selvkørende.

Har du gået med skuldersmerter i længere tid uden at de gik væk? Lad mig hjælpe dig med at bedre din skulderfunktion og din generelle sundhed.

 Udover træning og fornuftigt træningsprogression er der mange livsstilsfaktorer, der har en stor betydning for kroppens evne til at regenerere. 

 Nyere forskning tyder på at en generel kronisk inflammation kan være en af flere årsager til vedvarende skuldersmerter og livsstilsfaktorer som inaktivitet, rygning og overvægt kan være med til at generer de kroniske inflammationsprocesser. 

 Der er stigende fokus på begrebet inflammation og især det man kalder kronisk low-grade inflammation som man ved er medvirkende til et dårligt reguleret immunforsvar. Forskning viser mere og mere tydeligt at livsstilsfaktorer - som ovenfor beskrevet, er medvirkende årsager til tendinopati i for eksempel rotatorcuff-senerne og kan desuden være en trigger i forhold til udvikling af frossen skulder.

 Via specifik skuldertræning er målet at genvinde styrke og funktion i skulder.

Generel træning som for eksempel styrketræning af resten af kroppen og generel motion som løb/gang eller f.eks. havearbejde ved man har en smertedæmpende og antiinflammatorisk effekt. Antiinflammatorisk livsstil handler i høj grad om at bevæge sig. Når du er fysisk aktiv, frigives nogle stoffer fra musklerne, der påvirker immunsystemet, hvilket har en antiinflammatorisk effekt. 

Via den generelle træning kan man derved skabe nogle gode betingelser for heelingspotentialet i skulderen.

At medtænke en antiinflammatorisk livsstil med fokus på KRAMSS faktorerne som kost, rygning, alkohol, motion, søvn og stress ind i skulderbehandlingen er måske nyt for mange.

Det er på ingen måde relevant for alle, men ved langvarige skulderproblemer eller ved gentagne overbelastningsproblematikker, kan det være relevant.

Under din behandling og træning kommer vi hele vejen rundt og du får en forståelse for aspekter af hverdagen, der kan optimere dit helingspotentiale og hvordan dette kan integreres i din hverdag under hensyntagen til din skuldersmerter.